oui trop tard bambi

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QUE CELUI QUI N'A PAS TRAVERSE NE SE MOQUE PAS DE CELUI QUI S'EST NOYE.

---------------------------- Message original ----------------------------
Objet: Triathlon du Lac des Sapins
De: "Alain DESSABLONS" <ot>>
Date: Mer 6 juin 2007 8:51
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Les dernières news !

Toute l'équipe d'organisation est aussi impatiente que vous d'être au 17 juin.

Dans onze jours, vous serez sur le site de vos exploits et nous pourrons partager tous ensemble, dans la convivialité et avec la passion qui nous caractérise, ce grand moment de bonheur.

Cette année, chaque finisher se verra remettre :

- La carte souvenir avec ses temps détaillés et son classement

- Le tee shirt technique à l'effigie du Triathlon du Lac des Sapins

- Et, cerise sur le gâteau, la médaille souvenir spécialement créée pour l'évènement.



Médaille d'OR, d'ARGENT ou de BRONZE ?



COURTE DISTANCE :

1 ère à la 75 ème place OR

76 ème à la 175 ème place ARGENT

176 ème à la 300 ème BRONZE


LONGUE DISTANCE :

1 ère à la 100 ème place OR

101 ème à la 250 ème place ARGENT

251 ème à la 500 ème BRONZE



Les Inscrits : vous êtes près de 400 sur le Longue Distance, et 250 sur le Courte Distance.

La liste des inscrits est en ligne ici

http://www.lac-des-sapins.fr/inscrits.html



Le Clin d??il : adressé au Club de VITROLLES TRIATHLON, 1er club en nombre de participants, avec 22 concurrents inscrits sur le Longue Distance et 7 sur le Courte Distance, un grand merci à vous.



Comme vous le savez, nous sommes sensibles aux problèmes de l?environnement, et nous vous demanderons de faire un effort particulier concernant vos « déchets » (emballages de barre, gel, lingettes d?épongeages?). Nous disposons d?un formidable terrain de jeux, il est de notre responsabilité individuelle et collective de tout faire pour que le Beaujolais Vert reste Vert encore longtemps.



Pour nous, vous faites partie intégrante de l?organisation, et à ce titre, merci de continuer à encourager les Bénévoles par vos paroles et gestes d?amitié AUXQUELS ILS SONT TRES SENSIBLES.



Toute notre équipe vous souhaite bonne route et vous offrira le meilleur d?elle même?





Alain "CRIN BLANC" Dessablons

Office de Tourisme

du Lac des Sapins

69550 Cublize

Tél. : 04 74 89 58 60

Fax : 04 74 89 58 68

@ : ot.direction@lacdessapins.fr
web : www.lacdessapins.fr

Bein oui

J'allais pas me dégonfler pas question, c'était juste pour être sûre que VB avait revu le post .

Je suis allé en repérage hier après-midi avec un enchainement vélo+cap....je connais le parcours véo par coeur mais c'est quand même pas mal de se le remémorer....alors pour ceux qui ne le connaissent pas ,voici les grandes lignes :
50kms avec 850m de D+
Une première bosse ,pas très difficile qui nous tombe dessus juste à la sortie de l'eau ,à bien gérer, d'emblé sur le petit plateau pour faire tourner les jambes ,on arrive à la chapelle sur mardore où se trouve un ravito....en côte!!!! après ce ravito on continue de monter avec une pente plus forte pendant 600-700m puis à nouveau une pente plus douce jusqu'au lieu dit :"la montagne".....il est temps de boire et de s'alimenter dans la decente sur Mardore où l'on attaque rapido le col du Pavillon ,c'est le plus dur ,la pente y est "interressante" et on y souffre dans le 2eme tour du long à cause de la chaleur...compter entre 10 et 15min d'ascension....voici mes chiffres!!!
Durée: 11:50
Exer.: 173 kJ
TSS: 15.2 (facteur d'intensité 0.877)
Puissance norm.: 245
VI: 1.01
Gain d’élévation : 197 m
Perte d’élévation : 0 m
Pente : 5.6 % (196 m)
Min Max Moy
Puissance: 99 309 243 watts
Rythme cardiaque: 116 167 161 ppm
Cadence: 65 92 72 rpm
Vitesse: 15.7 26.5 17.6 kph
Allure 2:16 3:49 3:25 min/km
Altitude: 552 749 654 m
Après ce col place à un peu de récup' ,ça descend bien sur une bonne route avec une petite bosse juste avant Thel puis à nouveau de la descente,on arrive à un carrefour où on attaque l'ascension la plus longue ,jusqu'au col de faverdy,ce n'est pas très difficile ,la pente n'y est jamais forte 3,4% de moyenne ,compter entre 15 et 20min ,hier j'y suis monté à la vitesse moyenne de 22,7km/h...
Ensuite grande descente salvarice avant un petit coup de cul lorsque l'on quitte la grande route pour prendre les chemins de traverses ,attention mauvais revêtement!!!
A la fin de cette portion avant Maux la montagne on trouve la côte où le % est le plus fort du circuit,ce nest pas long mais ça peut faire mal en fin de parcours!!!!
A Maux la montagne,ce n'est pas fini ,il reste le col de la cambuse mais rien d'inquiétant :-de 5min hier!!!! ensuite grande descente très roulante et l'écurie!!!

La CAP maintenant ,là c'est nouveau et...j'ai adoré!!! adios la saloperie de Monsress si joliement décorée par notre ami ravenman mais place à une longue ascension de 3kms avec 170m de D+ cette côte est longue mais on a de très jolies vues sur le lac et les routes sont super agrèables ,beaucoup mieux que courir autour du lac comme les années précédentes.....à mon avis il y a moins de 10bornes sauf si on nous fait faire des tas d Zigouilli vers la ligne d'arrivée....
une superbe édition,comme toujours en perspective..seul point noir :pourquoi 3000m de natation dans cette eau peu ragoutante

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L'entrainement doit être un calvaire pour que la compétition reste un plaisir....

Je crois que depuis juin 2006 je le connais pas rcoeur aussi ce parcours

Plus la monstress, dommage, c'et le seul endroit où on a le temps de vous prendre en photo

Merci pour ces infos....FORTES UTILES au débutant que je suis

Heu, c'est quoi la Monsress ? Tous ceux qui ont fait Cublize m'en parlent... qu'est-ce ?

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Bilan 2007 : une bonne découverte du monde de Candie
Objectif 2008 : Mon Mastère et mon job ! Le sport en 2ème rideau.
2009.......2013 : exilé
2014 : Come Back !

ben c'est une côte super raide en CAP à faire 2 fois pour les IM, hihihi
euh ils marchent presque tous dedans tellement elle est raide

Oki doki !!!
Je comprends mieux les petites blagues me disant : tu verras, tu auras largement le temps de faire connaissance avec

Merci pour l'info

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Bilan 2007 : une bonne découverte du monde de Candie
Objectif 2008 : Mon Mastère et mon job ! Le sport en 2ème rideau.
2009.......2013 : exilé
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Mais cette ennée en CAP je crois qu'elle n'y est plus

Pfiou, je l'ai échappé belle.
Parce que déjà, le vélo je vais couiner......alors la CàP !!!!!!

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Bilan 2007 : une bonne découverte du monde de Candie
Objectif 2008 : Mon Mastère et mon job ! Le sport en 2ème rideau.
2009.......2013 : exilé
2014 : Come Back !

C'est la nouvelle distance officielle. Enfin, si c'est respecté comme à Doussard, pas de soucis... .

Par contre s'ils se plantent comme sur l'IM l'an dernier (4500 au lieu de 3800), on va rire !

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

Je ne savais pas que c'était officiel!!!! pourtant à l'alpe il n'y aura "que" 2200m....

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L'entrainement doit être un calvaire pour que la compétition reste un plaisir....

Et bein heureusement car à l'Alpes l'eau est à 16°C, donc c'est bien suffisant pour sortir congelé

L'année dernière, j'avais effectivement eu très froid en entrant dans l'eau, puis plus du tout dès que le départ a été donné.

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http://hermitage-tournonais-triathlon.com/

Ben ouais. Y'a des passe-droits .

Je l'ai un peu mauvaise là-dessus parce que la Ligue a été intransigeante pour notre aquathlon alors qu'on ne demandait à réduire que de 150 m. la natation.

Total : on a pris 1h30 de retard sur le timing et en 2008 il va nous falloir refuser encore + d'inscriptions.

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

Disons que sur 1400m (distance de l'année dernière) ça va, pa strop le temps d'avoir trop froid mais quand c'est 2500, 3000 là c'est la galère enfin pour moi

pour 2008, on va faire intervenir nos différents "parrains" alors,vu que Cyrille en fait parti pour le Téléthon, on a peut-être une chance

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Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

Merci pour les infos Totof très utile pour les bizuts. Euh la côte très raide en fin de parcours ça correspond à quel % environ?

La côte vers le 40e km est très courte mais elle surprend un peu,rassure-toi elle fait mal surtout dans le 2e trs du LD ....sinon je dirais environ 8-9% sur 300m environ ,rien de très méchant

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L'entrainement doit être un calvaire pour que la compétition reste un plaisir....

merci totof pour les infos

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QUE CELUI QUI N'A PAS TRAVERSE NE SE MOQUE PAS DE CELUI QUI S'EST NOYE.

Y'a plus qu'à tabasse

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Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

ouaip mon bilbo chui prêt

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QUE CELUI QUI N'A PAS TRAVERSE NE SE MOQUE PAS DE CELUI QUI S'EST NOYE.

OK merci, elle risque de faire quand même mal aux bizuts.